co pod

[...] bieżni. A po co ma być wyższe tętno? Udział kwasów tłuszczowych w wydatkowaniu energii jest tym większy im niższa jest intesywność wysiłku, ergo w nocy dzieje się najwięcej pod tym kątem. Wyższe tętno tylko odzwierciedla tylko intensywność wysiłku. I jasne jeśli lubię, chcę, nie robi mi to problemu to wolę pocisnąć mocniej na rowerku, mniej [...]

[...] ad personam pomijam. Niedawno Łodzianin narzekał na to, iż ludzie nie czytają regulaminu. Warto zapoznać się z par. 4 pkt. 3 ppkt. a,c,d. " Witajcie Przyjaciele " i wiadomo o kogo chodzi bez podawania imion danych itp |-) Czasami go oglądam ale to " Witajcie Przyjaciele " podchodzi mi pod taką wazeline takie " Cześć na siłę " czego nie lubie

Wczoraj była 1052 rocznica bitwy pod Cedynią,co ma w pewien sposób coś wspólnego z nadchodzącym konkursem. Warto juz się wczuć w klimaty tamtych czasów i wydarzeń. https://youtu.be/3m1x6HX11TU

Widac bark się zarysował i mięsień zębaty wyskoczył pod klatką brzuch minimalnie lepiej ale lepiej, co robisz na brzuch z ćwiczeń? może trzeba mu dołozyć troche mięsa wiecej to mocniej wyjdzie

[...] Myślę, że dla większości osób będą one zbędę. Być może jednak Twoje oczekiwania generują ich zapotrzebowanie. Ciężko jest nam to określić po tym, co napisałeś. Bez wątpienia z podstaw, stałej suplementacji kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3, odżywka białkowa. Pod kątem kształtowania sylwetki kreatyna i beta alanina w stałej suplementacji.

Z licznych przeprowadzonych badań wiemy, iż nie tylko zawodniczki występujące na kulturystycznych scenach, uprawiające trójbój siłowy czy podnoszenie ciężarów sięgają po środki farmakologiczne. Obecnie problem dotyczy także amatorsko trenujących pań, a niektóre ledwo zdążyły zakończyć okres dojrzewania.  Dlatego podawanie 0,3 mg testosteronu [...]

[...] (sledge), 2 minuty marszu z kettlebells; powtórz 15-20 razy 1 minuta wchodzenia na skrzynię (ławkę), 1 minuta walki z cieniem, powtórz 15-20 razy 1 minuta burpees, 1 minuta podskoków. Powtórz 15-20 razy Niemniej nie dla każdego takie rozwiązanie będzie możliwe do zrealizowania, może to wymagać adaptacji. Jeśli ktoś chciałby używać tego rodzaju [...]

Zajmujący się TRT prof. Rabijewski to urolog - jego publikacje w "Przeglądzie Urologicznym" podawano tutaj na forum. To, że urolodzy także prowadzą TRT to jest wiedza... hmm... dość powszechna. A co terminów to również nie jest trudno sprawdzić je sobie w necie. W moim mieście uro- to kolejka na 3-4 miesiące. Endo- rok. Wreszcie - polecam [...]

W ogóle zacznij od podstaw i poczytaj sobie jak powinna być skomponowana zdrowa dieta: jakie produkty uwzględniać, a czego unikać - w dziale są artykuły na ten temat: jakie są dobre źródła białka, węglowodanów i tłuszczów. Oblicz swoje zapotrzebowanie (na masę), ułóż dietę bazując na zdrowych produktach. Nie wiem co się kryło pod hasłem [...]

[...] się nie będę. Tak, w skrócie "Spożywanie glutenu jest szkodliwe dla trzech grup ludzi. Do pierwszej z nich zaliczają się osoby chorujące na celiakię, czyli chorobę trzewną o podłożu autoimmunologicznym i genetycznym ‒ stanowią oni około 1-2 % populacji. Dlaczego gluten im szkodzi? Otóż w przebiegu choroby dochodzi do uszkodzenia kosmyków [...]

[...] się nie będę. Tak, w skrócie "Spożywanie glutenu jest szkodliwe dla trzech grup ludzi. Do pierwszej z nich zaliczają się osoby chorujące na celiakię, czyli chorobę trzewną o podłożu autoimmunologicznym i genetycznym ‒ stanowią oni około 1-2 % populacji. Dlaczego gluten im szkodzi? Otóż w przebiegu choroby dochodzi do uszkodzenia kosmyków [...]

[...] się nie będę. Tak, w skrócie "Spożywanie glutenu jest szkodliwe dla trzech grup ludzi. Do pierwszej z nich zaliczają się osoby chorujące na celiakię, czyli chorobę trzewną o podłożu autoimmunologicznym i genetycznym ‒ stanowią oni około 1-2 % populacji. Dlaczego gluten im szkodzi? Otóż w przebiegu choroby dochodzi do uszkodzenia kosmyków [...]

Link, który podałeś, jest dość ogólny. Nie mówi, ile razy w tygodniu mają być wykonywane te ćwiczenia, ani jaki ma być odstęp między seriami. Bo podając przykładowo: "Tydzień 6 - 6 serii x 3 powtórzenia" - nie wiadomo, czy chodzi o 6 serii codziennie, czy raz w tygodniu? Może jestem tępy, ale właśnie dlatego założyłem ten temat w dziale [...]

[...] was zapytac jakie jeszcze badania wlasnie zrobic kontrolnie tak w trakcie cyklu czy organizm poprostu dobrze funkcjonuje, ogolnie dobrze sie czuje ale chcialbym sie zbadac pod katem czy cykl nie wplywa zbyt negatywnie na organizm, co polecacie zbadac/ kontrolowac? na co poprostu tesc wplywa, nerki watroba serce itd >? ps tylko dlugi tesc male [...]

Woda odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie. Pełni ona funkcje transportowe, reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie, usuwa toksyny i utrzymuje odpowiednią wilgotność skóry. Bez odpowiedniego nawodnienia możemy doświadczać zmęczenia, osłabienia, problemu z koncentracją oraz problemów z układem pokarmowym. Prawidłowe nawodnienie [...]

[...] faktycznie będę musiała bardziej się przyłożyć i zadbać o to kolano. Ten ból już dosyć długo mi towarzyszy i jakoś przyjęłam go za status quo co oczywiście nie jest dobrym podejściem. Jak boli pełny ruch to go spłyć. Jak boli przy wyproście to nie doprostowuj nogi. Jesteś na takim etapie że nie musisz się trzymać jakichś reguł, tylko [...]

[...] niekoniecznie do końca, można utrzymywać stałe napięcie. Uwagi i sugestie. Co powinienem rozgrzać w szczególności? Stożek rotatorów tworzą cztery mięśnie: nadgrzebieniowy podgrzebieniowy obły mniejszy podłopatkowy Każdy z tych mięśni ma swoją specyficzną funkcję. Nadgrzebieniowy – odwodzenie ramienia. Dodatkowo uczestniczy w rotacji [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru jodu, czyli pierwiastka chemicznego z grupy mikroelementów, pozostającego dla człowieka niezbędnym składnikiem pokarmowym.  Ale co wtedy z białkiem…? Dobrym rozwiązaniem mogą być tutaj odżywki wysokobiałkowe, oparte na [...]

Pamiętaj przede wszystkim że suplementy są uzupełnieniem diety a nie podstawą wydawać 1000 1200 zł na suplementy tam raz szkoda pieniędzy na dwa znak że coś tutaj nie gra, lepiej większość tych pieniędzy przeznaczyć na dopięcie diety, żeby jeść posiłki lepszej jakości kupować produkty nieprzetworzone itp. Generalnie to możesz brać wszystko tak jak [...]

Przede wszystkim Przeanalizuj swoją dietę nawet nie pod kątem tego co zjadasz jednego dnia i ile wychodzi ci kwasów omega 3 w ciągu jednej doby, tylko Przeanalizuj to co zjadasz w skali tygodnia i Podsumuj sobie ile mniej więcej wychodzi tych kwasów omega 3 w ciągu tygodnia. Jeżeli faktycznie będzie z tym kiepsko to nie ma co tutaj żałować na [...]